ويمكنك تقليل تأثيرات هذا الاضطراب باستخدام بعض الاستراتيجيات البسيطة، حتى وإن لم تتخلص منه تماماً، ولفهم كيفية التغلب على اختلاف التوقيت، اعرِف أسباب هذا الاضطراب، وما هي الحلول التي تُطبَّق للتعامل معه والاستمتاع بالسفر.
الرئيس السيسي يوافق على مساواة أطباء “التأمين الصحي” بزملائهم في بدل المخاطر الطبية
زي التنفس العميق، التأمل، أو سماع موسيقى هادئة قبل النوم.
هناك بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم مع اختلاف التوقيت في جهة السفر، وتساعد على تخفيف أعراض اختلاف التوقيت:
ديكور هكذا تجعل منزلك مزهراً خلال شهر رمضان المبارك صحتك دور الإجراءات التجميلية في محاربة الاكتئاب و.
التخطيط للرحلة بما يتماشى مع توقيت وجهتك لتقليل تأثيرات اختلاف التوقيت خلال الرحلات الجوية، ونَمْ على متن الطائرة، وارتدِ ملابس مريحة، واحمل معك مخدة وسدادات أذن لتقليل الضوضاء المحيطة.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
تعب في الدورة الدموية: النوم السيئ قبل الطيران ممكن يخلي جسمك عدم النوم عند السفر أكتر عرضة لتجلط الدم في الرحلات الطويلة.
الأرق وصعوبة النوم أريد أن أنام بالليل ولا أستطيع، أريد حلا لمشكلتي. ...
ما تسافرش وانت ما نمتش كويس! السهر قبل السفر ممكن يدمّر رحلتك… ونصائح طب توداي لحماية صحتك ما تسافرش وانت ما نمتش كويس!
ومارِس النشاط البدني في ساعات النهار إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب اضطراب التوقيت، فهذا سيسرع عملية التكيف مع التوقيت الجديد، وستنظم تحركات الجسم الخفيفة مستويات الطاقة وتزيد الإحساس بالتعب الطبيعي الذي يجعلك قادراً على النوم بأريحية في الليل.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
هل شعرت يوماً بتعب شديد بعد وصولك إلى وجهتك السياحية بسبب فرق التوقيت؟ كيف يمكنك التأقلم مع هذه التغيرات الجذرية في ساعات النوم دون التأثير في نشاطك عند السفر؟
كل ما تحتاج معرفته عن بيوت الشباب: تجربة إقامة مميزة ورخيصة